【道田青汁】糖尿病饮食需谨慎，7个口诀送给你！

根据研究发现，全世界糖尿病患者已达4.15亿，这还只是包括了成年人。到2040年，预计会上升至到6.42亿。基本每个糖友都知道糖尿病饮食需要格外注意。

很多的健康机构里针对糖尿病饮食的介绍也都较详细，以体重、劳动强度、食物血糖负荷来进行列表计算的。

但是每种食物的营养密度、热量，都非常复杂，数值也不容易被记住，就算连医生全部记下来也是挺困难的。

所以，我们应该如何具体的通过饮食来帮助调理我们的血糖呢?在这里，我们就给大家分享一个1234567小小口诀，帮助我们更好调节膳食结构。

一个鸡蛋，一袋奶；二两瘦肉，少吃主荤，适当吃花荤； 三两豆腐，豆制品营养密度高、热量低；四两水果，适当吃。

如果血糖控制平稳，还是可以适量吃些水果的，水果虽然含糖，但不应成为糖友的禁区。因为水果中含有的丰富膳食纤维、矿物质和多种维生素是糖友每日所需营养的一个健康的来源，同时也可补充水分。

水果食用不宜过量，一般认为含糖量相对较低的水果（如草莓、柚子等）每天吃3两左右较为合适

 五两主食，粗细搭配。主食应粗细粮结合，这样营养更为均衡，且有利于控制血糖。

六两蔬菜，适当多吃。蔬菜所含有的大量膳食纤维可加饱腹感，其中的矿物质和维生素等多种营养素也是人体所必需的。

绿叶蔬菜的碳水化合物含量较低，可以适当多吃。木耳等菌类也有较高营养价值，建议不同种类蔬菜交替着吃。

七杯水。水是生命之源，对于身体健康的人群来说，每天都应该保证1500-2000ml左右的饮水量。

而糖友就更要注意补充水分，尤其是早上起床后，喝一杯温开水可以补充夜间出汗丢失的水分、稀释因失液而黏稠的血液并促进排泄夜间体内蓄积的代谢产物。.

另外，糖友们可以每天喝上一杯大麦若叶青汁。青汁作为一款健康食品，富含膳食纤维，而膳食纤维不易被人体消化和吸收,吸水膨胀,吸附并延缓碳水水化合物在消化道的吸收,减少血在餐后急剧升高,有助于患者的血糖控制。

其次麦苗汁中含有小分子结构优质蛋白，易于吸收,是糖尿病患者最好的蛋白质补充,麦苗汁粉中还含多种维生素、矿物质、活性酶。

对人体无副作用,非常易于吸收面均衡营养第二步,调节酸性体质,恢复胰岛细胞正常功能。