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左小霞，解放军总医院第八医学中心营养科主任

人体到底有多少细菌呢？对比一下就了解了！解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞介绍，人体有10万亿个细胞，而人体内的细菌却有100万亿，由此可想其数量之多。这些菌存在于我们的肠道、口腔、皮肤等多个部位，而且细菌的种类繁多。

左小霞主任说，人体肠道内的菌大致可分为三类：

有益菌：它是维护人体内环境的“安全员”，在我们的婴儿时期有益菌可以达到百分之八九十，然而随着年龄增长，数量会逐渐下降。

有害菌：也叫致病菌，是肠道环境的“破坏分子”。

中性菌：就像“墙头草”，哪边强就往哪边倒，它们在肠道内维持着动态平衡。

肠道对于人体健康起着至关重要的作用，那我们如何获知自己的肠道是否处于健康状态呢？左小霞主任认为，肠道会发出的警报信号有“三臭（屁臭、大便臭和口臭）”，这也是肠道不适的典型表现。

第一臭：“放屁臭”，导致的原因有很多种，肠道菌群就是其中之一。人体肠道微环境一旦失去平衡，体内有害菌占优势，放屁就会有异味。

第二臭：“大便臭”，这是因为肠道内有害菌大量繁殖，分解蛋白质和脂肪，就会形成大量有臭味的物质。

第三臭：“口臭”，胃肠道疾病如消化道溃疡、慢性胃炎等患者，就可能伴有口臭。

除了三臭，常见的比如便秘、腹泻、腹胀等，也是肠道向身体发出的警告。

很多人纠结，“我到底应该什么时候补充益生菌呀？饭前？饭中？还是饭后？”左小霞主任认为，当然更推荐饭后。

因此，养成良好的生活方式，适当补充益生菌，维持肠道内菌群平衡，才能打造健康的肠道环境。