道圣康膜：改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

上热下寒是现代人常见的一种症状，其主要表现是热症与寒症并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。

尤其是现代白领常会在集中精力工作几小时后觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况，也就是出现"上热下寒"的状况。

以下给大家分享“上热下寒”的症状以及对治方法供大家参考——

一、上热下寒的表现症状

对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：

— 上热 —

• 爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血等
  

• 慢性中耳炎

• 目赤红肿，眼干眼涩

• 成年人也依然长痘痘

• 甲状腺类问题

• 头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高

— 下寒 —

• 肚脐以下发凉，经常拉肚子

• 腰部冷，膝盖凉

• 女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿

• 手脚冰凉，特别怕冷

• 饮食耐温不耐寒

• 肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿

• 便秘或是溏泄

除了这些，还有很重要的一点：失眠。

上热下寒，上面，是满满的火，下面是一派寒气，上下部交通，心肾不交，自然很难睡着。身体各部分相互关联，相互影响。

二、现代人，

为什么都有点上热下寒？

人，用心一处，能量就会往那个地方走，现代人用脑有余，用腿不足。想得多，动得少。人一思考，能量即积聚到头部，想得多总伴随着焦虑，紧张，心火就一直腾腾在上。

运动得少，身体的循环能力差，加上吃得寒凉，穿得少，脾肾阳虚，那么下焦就会越来越寒。

而脾胃，因为过度的思虑，因为吃得太撑也太粗速，承担了太多的负担，人人都有一点脾虚，脾胃代表的中焦，也相对运化的弱一些。减弱了身体上焦和下焦的运动。

于是，现代人都有一点上热下寒。想一想，如果一个人，头脑冷静，不纠结，小腹温热手脚温煦，脾胃因为吃的不多不少而运化良好，那该是多么美好！

三、5个方法对治上热下寒

上热下寒，不是阳虚也不是实火，只是身体里的热能跑到了不该去的地方，身体不够通畅，阻塞了能量的运转。这时候，补会上火，泻，也只是越来越寒，最重要的就是通。

上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑，需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

因此疏通脾胃是关键！

1. 推腹

好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。今天就试试看咯！

方法很简单：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。

在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

特别改善上热下寒的：

• 失眠

• 手脚冰凉

• 便秘或是溏泄

脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。

2. 跪膝法 

上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。

方法：在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。

没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善。渐渐，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。

跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。

疏通了腿部的气血，同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。

3. 练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

针对「上热下寒」体质，可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

摇头摆尾去心火

上寒下热，第一需要引火归元。一升一降，把火引导合适的位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融，寒热处于正确的位置，否则一直拧巴。

这一招对去除心火很有帮助，做功时要注意，尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

重点：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。