道圣康膜：寒上加寒，做什么不如用道圣康膜

「三九冻得索索抖」，三九是冬至日数起的第三个九天，恰好在小寒节气，寒上加寒，是一年中最冷的时候。全国最冷的时候略有不同，南方要等到之后的四九（1月下旬）才最冷。

此时南方阴冷多雾，难见阳光；北方寒风呼啸，滴水成冰。人体阳气相对最弱，特别容易引起旧病复发或加重。阳虚气虚的朋友尤其要注意保护好自己。

先吃对，身体才有气血天气冷， 阳气就显得不够用。本就阳虚体弱的老年人、脾胃阳虚怕冷的女孩子、小朋友。很需要温补脾肾，把阳气补一补。

可以多吃些羊肉、牛肉、鹿肉等温热之品，茴香、花椒、生姜这类的温阳调料可以用起来，也可以搭配一些药食同源的材料炖汤喝。像当归、枸杞、茯苓、大枣、生姜、芡实、山药、茯苓、人参等血肉有情之品最是补人，再有一些药膳材料加持，补养效果棒棒的~南北气候差异很大，不同的地区，大家除了根据体质来进补，外部环境也不能忽略。

虚热体质、凉燥的地方，像北方偏西北、东北，干冷，暖气给的足的，温补阳气时也可以适当加一些滋阴润燥的食材，像是羊汤加上萝卜、冬瓜、青笋，就会中和一些壮火。

❀虚寒体质、湿冷的地方，像是川贵，就可以驱寒温阳，适当的加一些发散行气，活血通淤的，适当饮酒，羊肉火锅，花椒猪肚，这些都可以来上一些。❀气候比较平和的中南地区，饮食上以温热为主，可以多吃一些粥方，平和饮食，保暖，但不壮食，清补是很适合的。

其实现在很多地方，都是外寒里燥，天冷，回家就总会搞起暖气、空调、电热毯、小太阳，在屋里待久了，多多少少会有一些燥。可以间歇性给自己来一些滋阴润燥的汤羹、小甜品，才不至于「外寒里热」，补不敢补，泄又不敢泄。银耳、百合、蜂蜜、萝卜，这些都可以养阴血润里燥，去虚火，冬月也可以来一杯银耳百合，滋润又清甜。

通谷道，身体才舒服现在生活条件好，高热量的肉食不缺，衣服也更加保暖，更多朋友的身体需要的不是温阳，而是通谷道。

通谷道简单说就是通便便，但这里和调理便秘有一些区别。我们每一餐吃的食物消化后的垃圾，不是都能百分百排出去。身体的肠道很长，而且有很多的褶皱，现代生活用脑多运动少，胃肠的蠕动都不是很充分，很容易有食物的残渣停留在胃肠里。之前推荐大家推腹和其它方法清理胃肠，很多朋友发现能排出特别特别多的东西

中医认为这是积食，湿热垃圾停留胃肠，对身体有三大坏处：

1、胃肠有垃圾，新的食物就不能被更好的消化吸收，进补的效果会很差，补半天身体还是很虚。

2、垃圾多，身体会有湿浊，皮肤脏出油痘痘多，肚子大，体味也大，便便臭；垃圾堵着气血，还容易上热下寒，有腹胀、牙疼、反酸、咳嗽、便秘等上火的问题。

3、垃圾在胃肠，就需要身体正气去清理，时间越长，对身体的消耗就越多，免疫也跟着下降。

很多容易发烧、湿疹、过敏的人就是胃肠火太大了，还有些朋友手脚凉、有手脚汗，但还容易上火，下午身体发热也是胃肠脏东西太多了。脾胃消化不好，容易上火，痰湿湿热重，上热下寒和特禀体质的朋友，调理体质一定要注意调脾胃通谷道。

脾胃通了，不被垃圾所拖，才能正常的动起来。这样消化吸收会好，荡涤湿热垃圾的能力也会恢复起来，干净的气血才能越来越多。

很多人觉得自己身体差，就进补，很多时候却是在伤害自己。身体很聪明，在物质过剩的今天，更缺的是让身体空下来，拿出时间和空间来，让身体自己慢慢的修复自己。

佛法讲一个「空」字。如果你的生活里能多一点点「空」，生命会自然焕发出新的色彩。

身体做个拉伸，让胃肠加速动起来大家每天可以多推推腹，同时做下面这个拉伸动作，每天5分钟，让胃肠蠕动更快，把垃圾都清出去。

我做这个肚子会咕噜咕噜的，还有朋友会打嗝、腹胀、放屁，这是脾胃之气在疏通。坚持推腹和拉伸，便便会通畅，肚子也会扁平下来。平常吃的多运动少的朋友，可以搭配一些清肠的山楂、白菜、木耳，你会发现身体排出了特别多的脏东西。

清理胃肠：阳气才能更好的萌动

冬至节气，自然和身体的阳气已经开始萌动，三九四九天虽然很冷，但阳气已经积攒了一部分能量，所以很容易上火、睡不好。

三九四九时的物候：「雉始雊，鸡始乳，征鸟厉疾」，虽然天寒地冻，但鸟类已经感受到阳气萌动，野鸟鸣叫，母鸡开始孵育后代，猛禽也高飞捕食了。现在更要通谷道通胃肠，体内垃圾少，脾胃才能专心消化食物，生成更多气血。没有垃圾的阻碍，阳气才能更好的积攒升发。

《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈。”春天身体用一个季节升发阳气，同时把体内冬补三个月的垃圾排出来。如果冬天我们能少攒一些垃圾，新一年春天阳气发陈的负担少，升发的就会更多，身体也会更温暖起来。

不一定哪里不舒服，就一定要调理哪里，不一定要直接补阳气，给阳气减少负担，也能让阳气越来越多。