曼陀罗绘画释放压力和情绪

一、什么是曼陀罗

 曼陀罗=能量×意志×时间×空间之无限运转的“圆”

“曼陀罗”（梵语Mandala，即圆轮）原是佛教修行密法、观想的地域，被视为佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。

 二、曼陀罗能做什么？

*可以静心；*疏导不良情绪；

*可以学习活在当下；*激活内在的能量；*可以通过运用能量、意志、时间、空间来运用吸引力法则，心想事成！*更重要的是，可以教会我们释放内在的小孩，释放过往在心理上的印痕，压力，单纯、快乐地创造和享受生活！

三、彩绘曼陀罗绘画说明

 *请任意选择一个喜欢的图形

*选择一个舒服的姿势，绘画期间始终保持同一个方向，不转动纸页方向

*深呼吸，闭上你的眼睛，沉淀心情

*拿起彩色铅笔，开始彩绘之旅吧！

* 绘画过程中，若有情绪出现，不要人为控制，可以随心哭泣或笑等任由情绪出来，随画画过程自动疏解！

 注意事项：

 曼陀罗绘画是要画出你心里的感受而非艺术创作，无需担心是否有绘画基  础，无需与他人对比绘画效果是否漂亮！请尽情的跟随内心创作吧。

 无时间、风格等限制，画作归自己所有。

 结束可在画作一侧记录下自己的名字，日期和对画作的点评。每隔一段时间画新的曼陀罗之后可以同之前的画作对比，感受内在的变化。（也可用来彻底释结过往淤结情绪而消毁掉）