“有毒的情绪” 毁掉一个人有多么的容易？

之前看过一篇文章，有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。

经常跟婆婆之间因为一些家庭琐事而争吵，她很希望能够有自己的空间，也跟丈夫提过几次想搬出公婆的家，却屡次遭拒。后来她也不再提这件事了，也默默地将这件事压抑在心底深处。

直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候已是肺癌晚期。

她家经济条件非常好，除了接受正常的西医治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？

她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”

正如故事中的肺癌女士，我们所积压的负面情绪，你以为你已经忘了的“有毒情绪”，并不会因为我们的视而不见与压抑而消失，相反，它正让我们的心理处于亚健康状态。

大量科学研究发现：焦虑、抑郁等心理亚健康还与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关。

长期焦虑、紧张水平高的人，容易患心脏病、癌症，死亡率也比正常人高很多。

因乳腺癌早早离开我们的著名青年歌手姚贝娜，曾在生前录过一段视频，

她说：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。”

这或许是姚贝娜用自己的伤痛，在离开前给我们敲响的一个警钟。然而，却依然有很多人在选择无视自己的内心感受。

世界真的会惩罚，那些总是忽视自己内心的人。

年轻和奋斗从来不是我们的资本，身心健康才是。好在如同需要通过锻炼保持身体健康一样，心理健康也可以通过练习来习得。

有句话说，世界上所有的病，都是情绪打了败仗。

很多时候，身体出问题的人，都是情绪出了问题。

现代心理学研究表明，情绪失控的深层次原因是人类的原始谋生恐惧与不安全感的积累，也可能叠加了个人早幼期，超过年龄心理承受力的心理事件的创伤

一个人的强烈情绪，大体来自三个方面：

而我们，管理好自身情绪努力的方向就在于——处理创伤，提高自己的承受力。

练心，从正念冥想开始

脾气，每个人都有，这并不是绝对的错；情绪，只是身体里流动的能量，也没有绝对的好坏之分。重要的是，你的脾气，给你带来了什么。

相比于简单粗暴的“我要改掉坏脾气”，去了解自己的脾气，跟自己的脾气共处，不被脾气绊住手脚，才是我们要练习的功课。

这里再推荐一种练心的方法，让我们先从觉察自己的身心开始。

在正念这样一个心理过程中，人需要将自己的意识置于当下发生的事，而没有判断当然也是意识的一种。

冥想的益处在于意识、注意力、大脑、情绪控制、身心系统平衡。

正念冥想基本上来说有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。