好好吃饭，是如何疗愈一个人的？
文章发布于：2022-05-19 17:15:50
写在前面
嗨，我是一名心理咨询师。
今天，我想来跟大家聊聊「吃饭」这件小事。
生活中，我们常常会发现：
当情绪不好时，饮食状态可能会被影响——
比如难过的时候，有人会厌食，平时爱吃的菜一口都吃不下；
内心空虚时，有人可能会暴饮暴食，把胃填得满满当当。
但你知道吗？
健康的饮食习惯，其实也能反过来调整情绪状态。
美国心理学家珍・克里斯特勒，就曾提到：
「跟食物良好的互动，能让我们充分享受食物带来的喜悦和滋养，帮我们调节情绪」
那么，我们要怎样养成好的饮食习惯，用「吃吃吃」来疗愈自己呢？
我想用晓贞的故事，来跟大家展开说说。👇
最后的话
前几天，我在微博上看到有个博主分享了她独特的缓解焦虑的办法：摸叶子。
“上个星期去看咨询，说到一个缓解焦虑的办法，医生居然觉得很好而且记了下来。当时我是跑到四楼小花园，蹲下来把所有的植物叶子都摸一遍，反复辨别不同植物叶子的不同质感，这样大概摸了十分钟左右就平静下来了。 ”
评论区有很多人，也分享了专属他们的，用专注来对抗焦虑的方法。
有人是随手抓起一件东西，感受、描述它；
有人是收集兰花掉落的花瓣；
有人则是出门辨听身边的鸟叫声，数数有多少种鸟叫声......
除了今天鼓励大家的正念饮食，你还有没有专属于自己的“正念“方式呢？
