其实你的NMN都吃错时间啦！

2021年3月1号《iScience》发表了一篇有关代谢，昼夜节律，衰老之间的关系。研究中通过开发了一个小鼠肝脏昼夜节律通路的数学模型，推导出饮食，代谢，生物钟的影响。

在此之前我们知道NAD+可以通过调节SIRT1来调节生物钟。

而此次的研究更加深入的揭示了一个问题——中年之后，一个人白天没精力，晚上睡不着的根本原因是NAD+不足导致的。

首先人的生物钟是一套精密的时钟系统，它能让身体知道什么时候休息，什么时候运动，什么时候学习。正常情况下，生物钟和时钟一样一天24小时，每个节点产生什么激素，做什么事情都是很规律的。

研究中表明当人缺失了NAD+这种“燃料”的时候，就会使得SIRT1缺失，SIRT1的缺失就会导致生物钟正负反馈不及时，也就是生物钟紊乱。

这也就解释了为什么有的人明明很困却睡不着，有的人大白天却没什么精力，很大一部分原因是生物钟紊乱了，在你身体很困的时候，生物钟却以为是白天，而大白天工作的时候精力不足，生物钟以为是晚上了，提醒你该睡觉休息了。

这种现象在中年之后愈加明显。因为随着年龄的增大，NAD+含量越来越少。调节生物钟的能力也越来愈弱。所以在30岁之后补充NAD+显得格外重要，而目前最直接有效的补充方式就是吃NAD+补剂，例如NMN。

但是！！！补充NMN是有讲究的。

这项研究也给出了一个什么时候补充NAD+是最好的时间。

由于生物钟的存在，每个细胞在一天中，都有自己兴奋的峰值，只有在这个时间段补充NAD+，才能达到最好的效果。

首先细胞中的NAD+代谢水平和SIRT1活性会在每天中午达到顶峰，如果抓准这个时机进行NAD+补充，吃下NMN，那么细胞对NAD+的利用率将会被最大化，从数学模型+实验结果推算，年轻人体内的SIRT1的最大活性将会增强36%，平均提高7.5%，老年人最大增强14.2%，平均提高5.6%。

假如你错开这个峰值，选择在晚上服用自己的NMN，那么效果仅有中午的一半，年轻人的SIRT1最大活性只能获得10.8%的强化，老年人的提升更可怜只有5.7%。

但是如果你是选择早上服用NMN的，那么请先心疼一下你的钱包三秒钟，恭喜你一瓶NMN白买了。因为研究中指出，早上服用NAD+补剂在年轻人的模型里平均SIRT1仅提高3.9%。老年人模型里几乎没有提升（0.5%）。更夸张的是老年人模型里的峰值SIRT1反而衰减了7.9%.真的是不如不吃。

总结，整个实验研究是围绕代谢，生物钟以及衰老建立的模型，探讨三者之间的关系。同时告诉我们一个人白天精力不振，晚上失眠焦虑导致的原因是体内NAD+水平不足。而模型里也阐述了NAD+补剂，例如NMN的服用时间效果最好的时间是中午，其次是晚上，早上等于白吃甚至会有反作用。

但是，这里要注意这些结论是基于模型里的数据是理想化的，标准化的。除非你的生物钟是也标准的。否则并不适用于所有人，因为现实情况太过复杂，并不是所有人的生物钟都一样，有的人就像猫头鹰，生物钟跟别人不一样，他细胞最活跃的时候可能是晚上，那么应该晚上服用最佳。

所以我们建议从你平常规律的作息时间作为依据，起床6小时后服用NMN，排除掉偶尔的懒床。找到你生物钟的中午，而不是现实时间的中午补充NAD+。

最后，我们相信科技进步的，每一次改变都能带我们离抗衰老更进一步，离有质量的生活更进一步。