3个动作改善肩驼背，纠正猥琐体态！
文章发布于：2022-01-18 10:51:58
每当说到圆肩驼背，很多朋友误以为是肩部不够打开的原因，事实上，圆肩驼背并不一定是肩部的问题，更多的是胸腔过度后凸导致，专业的术语称作上交叉综合征。
上交叉综合症具体的表现为：头向前倾、圆肩、胸椎后凸、驼背。而这些情况大多是由于后天不正确的姿势导致肌肉不均衡引起的。
如：长时间低头玩手机、伏案工作等，与肩部的打开与否关系不大，甚至没有关系。
下面分享三个简单的动作，帮助你改善上交叉综合征。利用几分钟和小周周周完成这套动作吧！
1、靠墙划臂20次（手臂贴墙提起，过程中手臂始终贴紧墙面）
2、猫式伸展12秒（尾骨向上卷起，脊柱逐节卷动，腰部下沉，肩膀沉肩，头部延伸）
3、俯卧YW伸展15次（双臂与身体呈Y字，双手握拳，大拇指朝上）
3个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3-5组。
