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安利:手指小信号看出心脏大问题,快自查!

文章发布于:2022-01-26 10:23:34

生活中,我们常用「十指连心」形容手指受到伤害时的剧痛,由于疼痛过于剧烈,心脏也会隐隐作痛。研究证实,心脏健康可从手指上看出端倪,手指的某些异常表现手指震颤、指甲异常和杵状指可能是心脏病的警



十指连心」有据可依


人的手指上面分布着大量的神经痛觉神经反射到大脑痛觉中枢,就会感觉到剧痛,且受损部位周围也会有局部疼痛感出现。另外,手指部位的经络和人的器官有密切联系,可以通过相互之间的脉络连接。


反之部分人在出现心脏方面的病变时,手指也可能发生异常,像常见的心肌梗塞在发病期间,很多人都会感觉到自己的手指部位发麻,甚至有疼痛感出现,因此才会说十指连心

三个手指问题,可能是心脏发出的“预警”

1. 手指震颤

心脏在出现问题之后,很容易出现手指颤抖。如果经常出现不听指挥的情况。此时要警惕起来,不能任其发展,一旦出现此类微小的变化,需要及时到医院进行诊治。



2. 指甲异常


正常情况下,指甲应是饱满的,且表面光滑、没有凹痕。因为心脏健康,气血顺畅,指甲就会得到滋养。但是患了心脏病后,指甲就会变得凹凸不平


指甲的月牙也可以看出一个人的身体健康状况,虽说月牙的多少和大小和健康没什么关系,但是如果月牙变化太大的话就要引起警惕了。比如说好端端的月牙突然没了,又或者突然变大或者是变小了,也需引起注意。



3. 杵状指


杵状指是指手指或脚趾呈畸形表现,因为长得像棒杵,因此而得名。


杵状指明显特征

末端指节明显增宽增厚

指甲从根部到末端呈拱形隆起

指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角 ≥ 180°


根据已有研究,心血管疾病和肺部疾病都和杵状指密切相关。当出现发绀型先天性心脏病、亚急性感染性心内膜炎、动脉瘤等心血管疾病,都会使肢体末端持续处于缺氧状态下,此时血管活性物质水平升高,导致局部微循环的血管开放,从而形成杵状指。


八招保护心脏健康


1、多摄入膳食纤维


多吃富含膳食纤维的食物可降低血压和胆固醇,避免血脂过高引起脂肪在血管中堆积,进而起到预防心脏病的作用。


日常饮食中,可以多摄入全谷物、果蔬、燕麦、豆子和坚果,都可增加膳食纤维的摄入量。



2、增加维生素D的摄入


维生素D可促进钙吸收、调节血压、改善心脏功能使心血管病患者早逝风险降低30%


《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:0~64岁每天的维生素D推荐摄入量为10微克65岁以上老年人每日推荐摄入15微克


维生素D多存在于富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类中,特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼,以及经过晾晒的干蘑菇、蛋黄、动物内脏、奶制品、谷物中。


此外,每天晒30分钟太阳,是补充维生素D的好方法,可选择在早上10点、下午4点左右的时间进行。

3、增加辅酶Q10的摄入


辅酶Q10是天然存在于我们体内细胞的成分,它存在于我们自己体内细胞的线粒体内膜上,是我们体内调节细胞代谢的重要物质,是我们体内供应细胞精力和活力的力量源泉,提供每天心脏跳动所需的能量。


辅酶Q10具有抑制血脂肪过氧化的作用。血脂肪过氧化过程会促进自由基的形成,引起心脏类疾病。辅酶Q10不仅可以保护心脏,还被用于辅助治疗心脏类疾病。我们可以通过食用动物内脏来补充辅酶Q10,大豆、花生、芝麻、开心果等也含有少量的辅酶Q10。


4、补充卵磷脂


卵磷脂被称为血管清道夫。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,能降低胆固醇,避免胆固醇凝结,防止血管阻塞,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,预防动脉硬化引起的心绞痛


蛋黄中含有丰富的卵磷脂,牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。


5、戒烟


烟草中的尼古丁会导致人体血液循环加快,血压升高,血液痉挛,而且还会造成毒素的堆积。戒烟可以有效防止心绞痛和猝死的发生。


6、适量运动


可通过适度锻炼排解压力和负面情绪,若心中的怨气无法及时得到宣泄,就会导致身体紧张,引发血压上升,对心血管系统造成危害。每天运动30分钟,可使压力缓解30%



7、保证睡眠


睡眠对减轻压力、提高情绪、增加敏锐度、补充精力和改善心脏健康都有重要作用。


尝试比往常早半小时上床睡觉,关闭所有电子设备,保证每晚有7~8小时高质量的睡眠,有助降低心脏病发作风险。


可以多食用大米、黄豆、南瓜、大蒜以及茶叶等食物,这些食物中均有γ-氨基丁酸(也被称为GABA),可以较好缓解精神压力,调节情绪和改善睡眠。此外酸枣仁能提升人体GABA含量,促进GABA受体表达,有助于养心和安神。


8、定期体检


每年定期体检对发现早期心脏问题十分必要。建议从20岁开始,每五年检查一次胆固醇每两年测一次血压;从45岁开始,每三年测一次血糖。定期的心电图心脏超声也是很有必要,这些检查可以帮助人们尽早发现心血管病,及早治疗,降低死亡率。


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