汗蒸排毒好处多，夏天汗蒸很适合。瘦身、减肥，美容、养颜

汗蒸好处很多，比如可美容养颜、减肥瘦身、提高免疫力等。可是，汗蒸也是一项要求很严格的休闲养生保健项目。比如汗蒸前要卸妆、汗蒸时间不宜过长、汗蒸后不能立即洗浴等等。那么，具体来说，汗蒸的主要的注意事项都有哪些呢？接下来，小编将为大家介绍从汗蒸前到汗蒸过程，再到汗蒸后的一系列注意事项，希望能帮到大家得到一个更理想的养生效果。

汗蒸时的注意事项

1、汗蒸时要注意：汗蒸时不可过分揉搓皮肤

正在汗蒸的时候不要过分用力揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

2、汗蒸时要注意：汗蒸时间不宜过长

在汗蒸的人要注意，不可贪图享受为效果，蒸的太久。其实，汗蒸过久不仅伤身反而会起反效果。比如一次汗蒸过久可能会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差。一次汗蒸的时间应以1小时左右为宜。

3、汗蒸时要注意：汗蒸时适当补充水分

汗蒸水分丢失的比较厉害，建议汗蒸时要适当补充适量的水分，以免出现太干燥及脱水等情况。

4、汗蒸时要注意：汗蒸时不可敷面膜等

汗蒸中体内汗液带出去的废物及毒素一般要从毛孔中出去，所以，汗蒸时不允许有敷面膜等堵塞毛孔的情况。建议汗蒸后再敷面膜，可加速皮肤吸收面膜中的精华，这时的效果是更好的。

5、汗蒸时要注意：汗蒸时不可频繁出入汗蒸房

汗蒸过程中，人的毛孔正处于扩张状态，所以，汗蒸时不要频繁的出入汗蒸房，以免受凉。再说，常常进出也会不利于汗蒸效果的发挥。当然，可能有的朋友在汗蒸过程中排汗不那么通畅，如果出现了尿意或便意也不要忍着，还是可以去洗手间的，注意保暖即可。

6、汗蒸时要注意：汗蒸时不可佩戴隐形眼镜

汗蒸由于闷热的温度会导致大量出汗,而汗液很容易顺着眼角携带着细菌流入眼内，而这些细菌容易附着在眼镜和角膜之间，也很容易附着在隐形眼镜上，从而导致病菌滋生。其次，隐形眼镜本身就是不透气且易燃品，所以，汗蒸时最好不要带隐形眼镜。

7、汗蒸时要注意：汗蒸时衣物宽松舒适为益

为了使皮肤以及身体处于放松状态，汗蒸时穿的衣服建议以宽松舒适为宜。所以，汗蒸时可穿专门配备的宽松的汗蒸服。

8、汗蒸时要注意：有任何不适需暂停汗蒸

汗蒸的过程中如果身体有任何不适，比如觉得胸闷气短、头晕乏力等，建议最好不要在继续汗蒸了，可离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入或者不再汗蒸。

汗蒸后的注意事项

1、汗蒸后要注意：汗蒸后不要立即洗澡洗头等

由于汗蒸后人的毛孔正处于比较大的扩张状态，此时很容易受风寒侵袭。所以，汗蒸后绝不要马上就洗澡洗头等。汗蒸后本可以不用洗澡，如果要洗澡建议至少6小时后。还有，汗蒸后如果要洗头，建议3小时后再洗，过早洗头寒气进入头皮，很容易头痛。

2、汗蒸后要注意：汗蒸后保暖工作要做好

汗蒸后毛孔张开，此时极易受风寒侵袭，所以汗蒸后的保暖工作一定要做好。首先，汗蒸完不要立即到户外，最好先休息半个钟到一个钟后，等毛孔闭合的差不多了再到室外。最后，到了室外也一定要注意保暖，切莫受凉了。

3、汗蒸后要注意：汗蒸后多喝水

汗蒸丢失了大量的水分，建议汗蒸后多喝点温水补充，以免身体缺水。

4、汗蒸后要注意：汗蒸后控制饮食很关键

由于汗蒸是一项特别消耗身体能量的养生项目，所以人体汗蒸过后又可能很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。所以，对于想要减肥保持身材的人来说，汗蒸过后一定要控制好饮食，切莫暴饮暴食。