经常汗蒸可以带给你身体五种改变

美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。

而我们的汗蒸，被称为懒人运动法，汗蒸四十分钟相当于慢跑十公里。

所以，在汗蒸房汗蒸虽然看起来没有运动，但我们的细胞在运动，所以经常汗蒸也能带来运动的多种种好处。

美国《赫芬顿邮报》1月23日刊文，除了长期的好处，运动还会带给身体5种立竿见影的改变。

1.改善DNA。

瑞典科学家最新研究发现，健康但不爱动的年轻人，即使锻炼数分钟也可改变其肌肉细胞中的DNA。

DNA遗传来自父母，但是运动等生活方式因素在表达或“唤醒”某些基因方面也能起到重要作用。运动会影响到与力量及代谢密切相关的基因作用。

2.提升情绪。

身体一旦运动，大脑就开始释放包括内啡肽等多种不同的欣快神经传递素，这些激素在改善情绪和抑郁方面起到重要作用。

专家表示，工作1小时后，不妨腾出几分钟时间做做简单运动，踢踢腿和伸伸腰等都可以提升情绪。

3.防止糖尿病。

美国密歇根大学研究人员发现，一次出汗的有氧运动就可使肌肉中脂肪代谢产生变化，增加肌肉中脂肪储存，进而改善胰岛素，抵抗导致糖尿病的根本因素。

4.注意力更集中。

运动开始后，大脑中血流量增加，大脑细胞工作效率更高，运动过程中警觉度提高，运动之后注意力更集中。

美国《波士顿环球报》刊登一项新研究发现，即使10分钟的简单运动也可改善注意力。

5.消除压力。

美国焦虑症与抑郁症协会估计，14%的人会通过运动缓解精神压力。运动过程中皮质醇水平增加，心跳加快，却可以缓解心理压力导致的负面影响。

最新研究发现，每天运动30分钟，就可以使压力缓解30%。另外，要缓解压力，每周应至少进行3次跑步、登山、打球等有氧运动，时间控制在2小时左右。

而且，据有关专家研究发现，出汗能排出有毒物质与重金属，有助防癌！

人体排出毒素与废物的三个功能，就是排便、排尿与出汗。其中， 汗更具有排出体內疲劳物质(酸性废物)及对人体致癌的重金属、毒素的重要作用。

虽然尿也能排出重金属，但是排出功能却远不及汗。

汗与尿中的重金属元素量(100克中)

铅(μg)：汗84、尿4.9

镉(μg)：汗6.5、尿0.65

钴(μg)：汗1.2、尿0.6

镍(μg)：汗32、尿3.1

铜(mg)：汗0.11、尿0.01

可能很多人觉得运动太累，出一身汗又粘又臭的不舒服，那现在你有福了，汗蒸的生物波会促使你的细胞进行运动，从而让你在一个舒舒服服的环境中出汗，轻轻松松地得到身体的改变。