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公认最便宜的“长寿方”~科学饮水,大补全身、远离疾病 …

文章发布于:2021-07-05 10:09:03


人体中,水的含量约占70%,可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简单。

专家解读喝水的学问
喝水也是有学问的。我们个人通过什么来判断一个人一天身体水分的饱有量是否充足?喝什么样的水能够使人更加健康?下面听听专家的解读。

1、缺水信号


  • 口渴:身体最明显的缺水信号,感觉渴了,已经缺水。


  • 尿少,尿色黄:另一个自身判断缺水的信号,随着身体缺水量的增加,尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。

  • 烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性:身体失水量达到体重的10%。


  • 死亡:失水超过体重的20%,会引起死亡。
2、善待生命,一定要从水开始
有人认为,“喝水就是为了解渴,安全就好,饮水与健康沾不上边”,那到底有什么健康秘密呢?
专家解读:饮水与健康关系非常大。
健康问题是一个系统工程,当一个人有病了,就像掉进了沼泽地。医疗是托住你,让你不往下沉,而保健与养生给你力量,让你爬起来。
大家都知道,健康的身体不得疾病,得慢性疾病的身体一定不是健康的。“保健”二字是保护身体健康的缩略词。通过保健的方式,才能让处于亚健康或不健康状态的人身体恢复健康。
而合理的饮食同百姓的健康尤为密切相关。我认为饮与食是两件事,饮比食更重要。善待生命,一定要从水开始。饮水在健康问题上居基础地位。
3、每天喝多少水是足量的?
专家解读:在此分享以下三点经验:
第一,不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料,还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水,其他的都是脱水;
第二,不要轻信市场上的很多概念水,只要是符合国家饮用标准的水就好;
第三,不要机械地规定喝水的量,一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2500毫升左右,由食物摄取的有800―1000毫升水分,我们每天最少还要补充1200~1500毫升水。

4、什么时间喝好?

  • 饮水时间应分配在一天中任何时刻,随时喝,切莫感到口渴时再喝水。

  • 早晨起床后可空腹喝一杯水,饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

  • 睡觉前也可喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。

5、方法得当  事半功倍


  • 喝足水,你的心脏就不会那么紧张


    同身体上的每块肌肉一样,你的心脏需要足够的水合作用来正常运作。如果你没有喝足够水,你的“自动售票机”就不能有效地泵血、提高心率以及降低血压。


    保持心脏健康是饮用水最重要的好处之一。心脏病是全球排名第一的生命杀手。


    “如果你没有足够的水分,你的心脏会承受更多的压力,多喝点水,帮助心脏放松一下。”


  • 喝足水,头疼病会离你越来越远


    如果你容易头疼,而且不爱喝水,那么帮助身体恢复良好的水合作用,可以帮助你缓解这个毛病。

    原理是这样的。水在身体里负责运送营养物质,当身体缺乏液体时,它就不能轻松地传递重要的营养物质,头痛就是身体发出的警告信号。

    “这是你身体发出问题信号的方式,” 专家介绍。


  • 喝足水,肾功能会更好


    肾脏以液体的形式,帮助身体排出废物,它们需要足够的水分来工作。


    J如果你长期脱水,肾脏就很难正常工作。你可以通过血液尿素氮测试来检测肾脏功能是否正常。


    专家建议,“你需要保持充足的尿量。如果排尿量低,肾脏会被迫浓缩尿液,这意味着尿液中的矿物质浓度很高,这是导致肾结石的重要原因。


    要时刻关注身体的脱水迹象,可以有效保证肾功能健全。

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