女生如何修炼形体、仪态?
文章发布于：2021-12-21 15:01:53
对于女孩子来说，拥有完美身材，自然是非常幸福的一件事情，但并不是每个人生来就拥有好身材的，所以后天的努力十分重要。今天就来说说女生如何修炼自己的形体。
1，站的时候要抬头挺胸
注意这里的抬头挺胸不是撅屁股，那样也很丑，而且也会造成骨盆前倾；也不要歪着头站，正确的站姿应该像学过舞蹈的姑娘一样。
姿势要领：头正，颈直，双眼目视前方，下颌微收，双肩放松打开，挺胸、双臂自然下垂，手肘应该朝后而不是朝身体两侧，最后记住，收腹！收腹！收腹！
2，绝对不要含胸驼背
有些姑娘可能是从青春期开始，下意识就不想挺胸，于是肩膀开始内扣，久而久之就养成了缩肩的习惯，这样看起来非常的不利落。
更漂亮的姿态应该是肩膀向外打开，漏出漂亮的锁骨，下意识提醒自己，我是最美的，我要自信！
3，坐姿要挺拔端正
女生在坐着的时候真的很容易放弃自己，一坐下就松懈了，怎么舒服怎么来，殊不知不良的习惯已经养成了，这时候就更应该强迫自己坐直。还有一点很重要，就是腿并拢，大敞着腿还仪态优美的情况不会发生。
除了可以从日常习惯改变之外，女孩子还可以通过加强肌肉的训练，让它们各司其职发挥自己的作用。接下来给大家介绍几种适合在室内进行的训练方法，这绝不会花你多少钱，需要的是你的时间、耐心以及坚持。
原地跳跃脚尖点地，膝盖尽量抬至胸部，保持脊柱伸直，手臂伴随摆动。
站立双腿侧向一前一后，前腿弯曲呈90度，后腿伸直，快速跳跃交替双手同时向前触碰膝盖。
站立双腿前后屈膝呈弓步，大腿与小腿成90度，快速交替跳跃，双手直臂摆动。
平躺在地面上膝盖弯曲手臂伸直，上半身卷腹向上抬起同时双腿伸直，然后缓慢地回到起始位置。
双腿分开下蹲，双手握于胸前，手肘弯曲放在两侧。然后向上开合跳，腿部伸直摆动双臂，加快速度。
站立然后下蹲至平板支撑姿势，原地完成一个俯卧撑，最后站立起跳击掌完成一个。
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‘这个浮夸的世界
什么都是假的
只有你身上的肉是真的’
身懒，毁了你的身材；
心懒，毁了你的梦想；
一万个美丽的未来，抵不过一个精彩的现在！
